強(qiáng)腎回春回春功

　　道家的回春功，顧名思意，有延緩老化，回復(fù)青春、保持年輕活力的功能，故稱之為“回春功”

。

　強(qiáng)腎回春“回春功”的功理和作用，歸納起來，可分為四點(diǎn)：

　　一、強(qiáng)腎回春回春功第一節(jié)采用腹式深呼吸，鍛煉增強(qiáng)橫膈肌，可擴(kuò)大肺活量，吸進(jìn)大量的新鮮

空氣，并將全部二氧化碳的濁氣排出體外。同時(shí)，在做深呼吸時(shí)，全身放松，引體向上，屈身向下，

作橢圓形的運(yùn)轉(zhuǎn)，使大腦皮質(zhì)層處于保護(hù)的抑制狀態(tài)，中樞神經(jīng)得到調(diào)整與平衡，有節(jié)制地開放全身

平時(shí)閉鎖的毛細(xì)血管，大大有利于體內(nèi)細(xì)胞交換氣體，吐故納新，使人精力旺盛，神采奕奕。

　　二、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌機(jī)能，改善性荷爾蒙的分泌。強(qiáng)腎回春回春功第二節(jié)全身抖動(dòng)，巧妙的對(duì)內(nèi)分泌

腺起到了震動(dòng)的刺激作用，使性爾蒙的分泌增長、并調(diào)節(jié)其平衡。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明，許多性機(jī)能失調(diào)的

多獲得改善，并恢復(fù)了青春的活力。

　　三、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化器官和泌尿器官的功能。胃腸功能的好壞，對(duì)身體的健康影響極大

。強(qiáng)腎回春回春一、二、三節(jié)的動(dòng)作，使得腸胃以三種不同的方式蠕動(dòng)，均有利于增強(qiáng)腸胃的消化、

吸收和排泄的功能，同時(shí)腎和膀胱隨著做功而微微顫動(dòng)，可增強(qiáng)其功能，減少有機(jī)鹽的沉積、預(yù)防腎

結(jié)石的產(chǎn)生，控制排尿的神經(jīng)也得到調(diào)整，故練習(xí)回春功，都會(huì)使腸胃和泌尿器官通達(dá)舒暢，袪病延

年。

　　四、強(qiáng)腎回春使氣血經(jīng)絡(luò)暢通，有利于袪邪扶正。強(qiáng)腎回春回春功第三節(jié)的動(dòng)作，使軀體作柔性

圓形或弧形的運(yùn)轉(zhuǎn)，而且全身放松，關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)得到活動(dòng)，大大有利于氣血和經(jīng)絡(luò)的暢通，加之第一節(jié)

吸入新鮮空氣的增加，第二節(jié)內(nèi)分泌得到調(diào)節(jié)，可使身體的健康狀況大為改善。按中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，就

是增元?dú)?、順天水，活血化淤，袪邪扶正。故長練此功的人，都可回復(fù)青春，享受體健身康的歡樂。

　　強(qiáng)腎回春回春功的功法，簡便易學(xué)，老少咸宜，介紹如下：

　　一、預(yù)備功：全身直立，雙腳并攏，雙臂前伸，兩臂間夾角呈直角，從體側(cè)上升，手心向上，吸

氣，提腳跟。雙臂至頭頂部合掌向下經(jīng)過腹部，手心向下，分至體側(cè)，雙腿分開，距離與肩同寬，兩

臂置于體側(cè)，雙手自然下垂，全身肌肉放松，目光平視，排除雜念，思想入靜。

　　二、第一節(jié)，采用腹式深呼吸：先吸氣，后吐氣。吸氣時(shí)腳根提起，小腹鼓起，腹部展開，盡量

多吸新鮮空氣。初學(xué)時(shí)，用鼻吸氣，習(xí)慣后，可口鼻同時(shí)吸氣；呼氣時(shí)，小腹微收，兩膝順勢屈曲，

腳根落地，使肺胃中濁氣從口排出，連續(xù)做十六次（一呼一吸為一次）。

　　三、抖動(dòng)：深呼吸后，約停半分鐘，全身放松，保持正直，雙臂仍垂于體側(cè)，兩膝稍曲，使整個(gè)

身體作上下彈性的抖動(dòng)。兩手手指略彎，伸直可有脹感。抖動(dòng)的同時(shí)叩齒，照此抖動(dòng)一分鐘，約一六

四次。共作三分鐘。

　　四、轉(zhuǎn)肩：抖動(dòng)后休息一分鐘。兩腳分開站立同肩寬，身體重心放布前腳掌上，雙膝微曲，全身

放松，嘴自然微微張開，兩臂下垂，頭頸正直，轉(zhuǎn)動(dòng)肩頭劃圓。轉(zhuǎn)肩時(shí)，兩肩頭交替轉(zhuǎn)動(dòng)。肩頭的轉(zhuǎn)

動(dòng)方向是：先左肩提起，由前、向上、向后、向下劃圓圈；于此同時(shí)，右肩向后、向下、向前、向上

劃圓圈。左右兩肩交替協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，共十六次。轉(zhuǎn)肩時(shí)，要用身體帶動(dòng)肩，用肩帶動(dòng)臂，使上體不停地

扭動(dòng)，壓擠五臟六腑吐故納新。 

　　關(guān)于行功的要領(lǐng)：

　　一、在抖動(dòng)時(shí)、雙乳、全身肌肉、關(guān)節(jié)、牙關(guān)和體內(nèi)臟腑器官、腎囊皆須有震動(dòng)感，方為正確。

　　二、轉(zhuǎn)肩時(shí)，練功者在轉(zhuǎn)肩過程中，不必主動(dòng)呼吸，要*上體的擠壓帶動(dòng)呼吸。初練者作轉(zhuǎn)肩動(dòng)

作時(shí)，以自感柔和為宜，不可用力太猛。