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如何改善你的消化功能,人和所有其他動物一樣,我們終生都在處理有機物質,吸收掉有用物質同時也
會轉化為廢物。這個工作做得好壞,決定了我們的體能水平、壽命長短以及機體的精神狀態(tài)。消化道
防線對人體極為重要性,因為營養(yǎng)素的缺乏和錯誤的食物類型等,都可能導致消化不良、吸收不良以及
腸道異常反應,其中包括脹氣、腹瀉、感染和排泄不暢等。最終會引發(fā)我們身體其它系統(tǒng)的紊亂和解
毒功能的減弱。
如何改善你的消化功能,從食物被送到嘴里開始,咀嚼很重要,因為它會把信息傳送到消化道,以便身體
根據嘴里的東西準備相應的酶類。當食物被送到胃里時,消化的第一步是由從胃壁釋放的鹽酸開始的
。然而很多人有胃酸不足引起的消化不良或者胃酸過多而引起的胃灼熱感。首先對于胃酸 的釋放量
依賴于體內鋅的作用,鋅的含量低,胃酸的產量也會隨之減少。所以從營養(yǎng)上解決胃酸過少的途徑可以
補充易于吸收的鋅。而對于產生太多胃酸的人,在飲食上要避免成酸性 和刺激性的食物和飲料,酒精
、咖啡等都會刺激消化道壁。同時,需要補充堿性的礦物質,如鈣和鎂,這些營養(yǎng)素可以起到胃酸的平
復作用。胃也會產生一系列的酶,比如淀粉酶、蛋白酶或脂肪酶等消化酶,有助于將大的食物分子轉化
成可以通過消化道進入血液的小分子。而這些消化酶的生成取決于許多微量營養(yǎng)素,尤其是維生素B6
。所以維生素B族的攝入或最直接的消化酶的補充對解決消化不良等問題至關重要。當你為身體的營
養(yǎng)水平提高時,消化機能通常就會自動得到改善,從而解決消化不良、吸收不良、腹脹、腹痛、胃氣脹
等消化道問題。而對于各種消化系統(tǒng)疾病當中,益生菌是必不可少,是消化道的最佳伙伴。蛋白質和脂
肪都可以被乳酸桿菌分解成氨基酸和脂肪酸,也可以緩解很多人的乳糖不耐癥(如一喝牛奶就拉肚子),
同樣益生菌能促進鈣和其他礦物質的吸收,維生素K, 維生素B12和葉酸的制造,更能緩解便秘。所以乳
酸菌和嗜酸菌等益生菌的補充,可以促進腸道菌群平衡,對治療和修復消化道功能具有良好的效果。
如何改善你的消化功能,對于改善消化功能,我們還應該盡可能的攝入膳食纖維,因為天然食品在消化
道內可以保持柔軟性。不能進食大量的糖和經常服用抗生素等藥物,因為它們易造成腸道感染,損傷腸
道內大約生活著的300多種不同的有益細菌,而導致有害菌、病毒和其他危險生物對腸道傷害。所以,
改善消化功能,增強消化能力 是身體健康的基礎。記住保證好的消化,然后 是好的吸收,最后是好的
排泄。
