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　科學(xué)飲食，健康生活，在飲食中要注意根據(jù)自己的體質(zhì)以及季節(jié)的變化合理飲食，這樣才能達(dá)到用雜糧養(yǎng)生的效果和目的。那么日常食用五谷雜糧時(shí)要注意什么呢？下面我們就來看看日常食用五谷雜糧注意事項(xiàng)：

　　1、雜糧不要過量食用，避免引起消化不良

　　2、五谷類雜糧不宜用冷水來煮飯

　　3、不宜常食用五谷剩飯

　　4、五谷類雜糧不宜加堿煮食

　　5、大豆不能夾生吃，不然營養(yǎng)會(huì)降低

　　7、脾胃虛寒的人不宜吃綠豆

　　8、胃腸道疾病患者不應(yīng)多食大豆及其制品

      9、肝、腎病患者不應(yīng)多食大豆及其制品

　  10、消化不良的朋友應(yīng)避免過多食用雜糧

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潤肺止咳組合：黑芝麻、蓮子、淮山、杏仁、核桃、蕎麥

【功效】補(bǔ)腎益精，潤肺止咳，化痰平喘。適宜于咳嗽、哮喘者。

黑芝麻——美容圣品

【養(yǎng)生功效】補(bǔ)肝、腎，益精血，填腦髓，增智力，烏須發(fā)，潤腸燥。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有健體的作用；

蓮子——退火無聲，安神好睡眠

【養(yǎng)生功效】補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神，降壓，止渴去熱，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目。蓮子屬于淀粉類堅(jiān)果，含大量淀粉，豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。

淮山——物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品

【養(yǎng)生功效】補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精，潤澤肌膚?；瓷娇稍鰪?qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老；有很好的減肥健美的功效；淮山所含黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈硬化。

甜杏仁——營養(yǎng)美味的抗癌食品

【養(yǎng)生功效】滋肺潤燥，止咳平喘，潤膚美容，潤腸通便。杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。