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太享

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    怎么才能瘦下來呢，其實(shí)瘦下來的方法人人都知道。就是管住嘴，邁開腿，少吃，多運(yùn)動(dòng)。給身體做個(gè)“減法”。但是說起來容易，做起來很難。無可厚非，運(yùn)動(dòng)是最有效的，最綠色，最健康的減肥方法。但是不好堅(jiān)持，效果慢。而且會(huì)越運(yùn)動(dòng)，吃的越多。運(yùn)動(dòng)消耗的不能抵消吃進(jìn)去的，所以會(huì)瘦不下來或者更胖。饑餓的減肥方法，很多人都在選用，忍受著饑餓犧牲了健康，造成了營養(yǎng)不良性消瘦，最致命的就是一旦停止饑餓瘦身就會(huì)“反彈”，甚至超過了饑餓初期的體重，不好意思，你的肉肉又回來了，人更臃腫，健康程度更惡化。為什么呢？這里面設(shè)計(jì)到一個(gè)專業(yè)術(shù)語叫“基礎(chǔ)代謝率”。維持一個(gè)人的生命體征和簡單的活動(dòng)需要一定的能量，一個(gè)正常***每天需要1500卡路里左右，也就是常態(tài)下所消耗的熱量。人是一個(gè)很奇妙的動(dòng)物，很高級的，當(dāng)你饑餓減肥時(shí)，身體會(huì)傳達(dá)給大腦，“鬧饑荒啦，省著點(diǎn)消耗”。當(dāng)斷食12小時(shí)，你正常需要消耗的熱量降低了40%，也就是你的基礎(chǔ)代謝率降低了40%。不容忽視的是饑餓減肥瘦身減掉的不光是脂肪，還有肌肉，一公斤肌肉每天可以消耗110卡路里，殺敵一千，自損八百。就像你是一輛燃油汽車，恭喜你，你比以前更省油了，當(dāng)你恢復(fù)飲食后你的肉肉積攢的會(huì)更多，更快，會(huì)比以前更胖，更不容易瘦。這也就是饑餓減肥性反彈原因和越減越肥的道理。

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