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這七種堅(jiān)果可不是隨便挑選的,而是由中糧集團(tuán)聘請了專業(yè)的營養(yǎng)師團(tuán)隊(duì),根據(jù)亞洲人的身體特征,綜合考慮口感和營養(yǎng),搭配出來的。
從營養(yǎng)上來說:扁桃仁含有豐富的不飽和脂肪酸、還有維生素E等抗氧化物質(zhì),有益于心臟健康,能預(yù)防疾病和早衰;腰果油脂豐富、可以潤腸通便,能延緩衰老,有很好的美容功效;榛子含的脂溶性維生素更易被人吸收,對人體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用;核桃補(bǔ)虛強(qiáng)體,養(yǎng)護(hù)皮膚,健腦防老,凈化血液;蔓越莓養(yǎng)胃,能預(yù)防老年癡呆,減少心血管老化;提子干能堅(jiān)固寶寶牙齒,補(bǔ)血?dú)?,暖腎,防止冠心病,對心肌有營養(yǎng)作用;藍(lán)莓被稱為“水果皇后”,其中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生,預(yù)防近視,增進(jìn)視力。
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代理每日堅(jiān)果,一定要選大品牌。中糧每日堅(jiān)果是首選。每天多吃堅(jiān)果的好處多,富涵的鎂與維生素E可以增加免疫力又可抗氧化。
在日常生活中食用堅(jiān)果甚至用堅(jiān)果取代某些食物的這些民眾,比常人平均多減輕1.4磅(635克)以上,腰圍也平均少了1.27公分。報(bào)告說,瘦身效果看起來雖不顯著,但至少減輕了吃堅(jiān)果會變胖的擔(dān)憂,而且平時(shí)多攝取堅(jiān)果還可預(yù)防心血管疾病。雖然報(bào)告建議,民眾不太需要去限制堅(jiān)果的攝取量 ,但如果還是怕攝取太多,民眾可一天一把為限。
當(dāng)然堅(jiān)果不只是能減肥,其他的好處多多:
1.減輕壓力雖然堅(jiān)果不會真的讓你的壓力消失,但像胡桃其中的α亞麻酸可以保護(hù)你的心臟在高壓中免于得心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。杏仁中的鎂、維生素E、維生素B也可以在高壓中增強(qiáng)你的免疫力。
2.維持心臟健康許多研究指出堅(jiān)果可以減輕罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)閳?jiān)果可以減少對身體有壞處的低密度脂蛋白膽固醇,并增加對心臟有益的單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪酸。而堅(jiān)果內(nèi)富含的精胺酸(一種胺基酸) 可以轉(zhuǎn)換成可以放松血管的一氧化氮。
3.維持體重堅(jiān)果除了可以減輕微量體重外,有些研究還發(fā)現(xiàn)堅(jiān)果可以幫助身體維持體重,因?yàn)閳?jiān)果的高纖維可提高飽足感,讓你不致吃太多,又可得到豐富營養(yǎng)。
4.降低膽固醇根據(jù)2010年《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》中的一份研究指出,堅(jiān)果可以降低7.4%的低密度脂蛋白膽固醇,三酸甘油酯也同樣降低了10.2%。
5.預(yù)防腦袋退化堅(jiān)果中的維生素E被稱做是大腦的食物,可預(yù)防因年齡增長而出現(xiàn)的認(rèn)知退化。
提升男性精子的活力如果想要生小孩的男性,可以考慮多吃堅(jiān)果,因?yàn)楦鶕?jù)洛杉磯加州大學(xué)的研究指出,一天兩把堅(jiān)果可以提升精子在活力、能動(dòng)性、形態(tài)上的品質(zhì)。