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技術(shù)要領(lǐng)：
1.頭不要離開靠枕，傳統(tǒng)的做法是頭抬起，這樣會會脖子勞累，達(dá)不到鍛煉腹部的目的
2.腳和腿不用用力，腿自然彎曲，以前我們做仰臥起坐壓著腿是很不科學(xué)的，那樣會造成大腿用力受傷，且不能夠很好的鍛煉腹部，檢驗(yàn)?zāi)阃仁欠裼昧Φ囊粋€(gè)最好辦法就是看座板會不會翹起，如果座板老翹起，那就是你的兩個(gè)腳在使勁，所以要做到腿和腳盡力放松
3.幅度不宜過大，越是小幅度，在45°左右運(yùn)動，腹部的用力最大，達(dá)到最佳的鍛煉
效果。在你的腹部的肉都在顫抖的時(shí)候，那個(gè)位置就是45°
針對人群:久坐不站的人群,預(yù)防職業(yè)病.家庭婦女,發(fā)福的男性,辦公室的職業(yè)女性,想保持苗條身材,熱愛運(yùn)動,熱愛生命的人.

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