漱口時應將漱口水含在口內，閉上口，然后鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，并利用水力反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的小窩小溝處、牙隙間、牙齦處、唇頰溝等的食物殘渣和軟垢，使口腔內的細，菌數(shù)量相對減少，從而達到清潔口腔的目的。時間最，好在兩分鐘

　　漱口水的選擇：

　　清水漱口：不僅可以去除齒垢，還能給牙齒及牙周組織以冷刺激，達到保，健效果。至于漱口水的溫度，一般以冷水為佳；但對已患牙病，對寒冷過敏者，宜選用溫水含漱。

　　鹽水漱口：

　　當口腔有異味或牙齦發(fā)炎時，很多人喜歡用鹽水漱口，有人甚至形成了習慣。但是臨床調查發(fā)現(xiàn)用鹽水漱口后20分鐘，口腔內細，菌數(shù)量開始恢復，1小時后細，菌數(shù)量便恢復到漱口前的水平。而用清水漱口過10分鐘細，菌就開始恢復，但卻要到會85分鐘后才恢復到原來的水平。為什么用鹽水漱口后，細，菌反而比清水漱口更易繁殖呢？這是因為鹽水將口腔中的細，菌殺滅時也將口腔粘膜破壞了，口腔沾膜具有防御細，菌生長的作用，所以就為細，菌的迅速恢復創(chuàng)造了條件。   看來，不論是用清水還是用鹽水漱口，對暫時減少口腔細，菌的數(shù)量是有效的，用鹽水漱口并不能真正達到消毒、殺菌的作用。因此偶爾用鹽水漱口可以達到殺菌的目的，長期應用則對保，健無宜。

有不少人沒有在刷牙之外使用漱口水的習慣，其實，漱口水能為你在刷牙之后上第二重保險。漱口水本身具有的獨特香味讓你留下滿口清香，一些有殺菌防治作用的漱口水還能起到預防蛀牙和牙周病的功效。據(jù)黑妹漱口水的負責人介紹，漱口水中含有天然的植物護齒素，獨特的抗菌成分能清潔牙刷難以達到的牙縫、牙間隙等死角，更干凈徹底地清潔牙齒。另外，漱口水使用起來還挺方便的，即將面見重要客戶，或是有重要約會之前，只要“喝”上幾口漱漱口，便可以重獲清新口氣，在與人交談起來也會更加自信。

目前市面上的漱口水大概可分為兩大類，一類是含氟漱口水，其中的氟化物可以強化牙齒，抑制蛀牙的形成。另一類是含抗菌物質的漱口水，具有殺菌作用。不過在選用漱口水的時候也要根據(jù)具體情況來選擇。口腔內有傷口者最，好購買酒精含量低的漱口水，并在稀釋后使用

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