廈門心理咨詢師 焦慮癥如何進行自我調(diào)節(jié) 廈門格錸海曼心理咨詢機構(gòu)-鋼子老師工作室：頭暈、心跳加快是焦慮癥的典型癥狀，要想不頭暈還須治愈焦慮癥。但是治愈焦慮癥是一個長期的過程，那么焦慮癥患者常感頭暈怎么辦呢？專家給出以下方法，幫助患者自我調(diào)節(jié)焦慮癥頭暈。 　　焦慮癥頭暈自我調(diào)節(jié)良方 　　其實焦慮癥患者都不是只患病一兩天的人，少則幾個月，多則十幾年。在過去的日子中患者已經(jīng)經(jīng)歷過了無數(shù)次焦慮癥頭暈的癥狀，請問有哪一次是心臟真的出了問題，又有哪一次是真的暈倒了，可以肯定的是沒有（否則就不是焦慮癥）。所以可以肯定的是，無論怎樣這只是焦慮癥狀的故伎重演，在惡性循環(huán)開始之前，即刻將其打住是防治焦慮癥頭暈的關(guān)鍵。 　　打住的方法很簡單，平靜下來，不去理會那些癥狀，不要去想后果會怎樣，即使你去想，也不會左右結(jié)果，然后要記住，身體的反映是不會突變的，也就是說不要期待當(dāng)你平靜下來，癥狀就會馬上消失，它需要一個過程，但是最后一定會消失。專家建議，這個時候患者不要往床上去躺，如果實在受不了了，可以坐下來做做深呼吸，但大多數(shù)情況下希望患者能做一些力所能及的事情。 　　記住是“力所能及”的事情，也就是起碼這件事不能加重你的負(fù)擔(dān)，這樣有眾多好處，一是你會慢慢遺忘自己的癥狀，因為它們本來其實就無足輕重；二是事后它會大大加強你的信心，而信心又是焦慮癥恢復(fù)的最重要的因素。信心是靠自己的努力贏得的，只有一次一次在焦慮癥的癥狀面前不低頭，繼續(xù)做自己該做和力所能及的事才能將信心日積月累，最終戰(zhàn)勝焦慮癥。 　　以上專家的講解非常詳細(xì)，希望能幫助患者減輕焦慮癥頭暈的病情。如果你患有焦慮癥，常常感覺頭暈，不妨采納專家給出的建議，試試自我調(diào)節(jié)的方法，相信會幫你減輕痛苦。如有焦慮癥的其他問題，也可與我們的專家進行在線交流。 對此若有任何的需要或者還有什么疑問可以拔打廈門格錸海曼心理咨詢中心—鋼子老師工作室心理咨詢電話：0-5-9-2-（伍零伍三零伍三）進行咨詢。鋼子老師工作室地址:廈門市思明區(qū)嘉禾路東方明珠廣場221號1609室（蓮花路口廬山大酒店對面）