廈門心理咨詢師 戰(zhàn)勝失眠抑郁癥的方法 廈門格錸海曼心理咨詢機(jī)構(gòu)-鋼子老師工作室：由失眠引起的抑郁癥是非常普遍的。失眠會使大腦和身體都得不到充分的休息，讓人感到煩躁，心情低落，從而引發(fā)抑郁癥。那么如何戰(zhàn)勝呢？ 　　患者要根據(jù)自身病情的嚴(yán)重程度來選擇治療方法。如果病情較輕，對生活工作未造成嚴(yán)重的影響，可通過自我調(diào)節(jié)來戰(zhàn)勝失眠抑郁癥。 　　1、生活上，要有高蛋白，好的營養(yǎng)補(bǔ)充。隨便唱歌，哼哼小曲，精神舒暢愉快，也能緩解抑郁。 　　2、每天清晨或下午進(jìn)行較長距離的散步，以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn)。盡量不要亂想問題，專心的散步或者是慢跑，享受運(yùn)動的樂趣與滋味。 　　3、大腦的按摩，讀書，寫毛筆字，練字，都是有益身心的活動。　　如果患者病情很重，已經(jīng)嚴(yán)重影響到正常的生活，那么就要選擇張璣晴神多因素干預(yù)療法來治療，千萬不要耽誤病情。不僅有中醫(yī)的各個(gè)優(yōu)勢，而且吸收了現(xiàn)代西醫(yī)理論關(guān)于精神類疾病的病理解釋，運(yùn)用中醫(yī)人體信息溝通理論和平衡理論，兼具中西之長。并且張璣晴神匯聚了神經(jīng)系統(tǒng)、經(jīng)絡(luò)、臟腑、中藥和情志等各方面的力量，恢復(fù)人體自愈本能，以切實(shí)可靠的療效來幫助人類擺脫精神類疾病的困擾，告別終身服藥 　　其實(shí)很多情況下，失眠情況不是特別嚴(yán)重的話患者并不需要吃藥打針，一些日常生活中良好的小習(xí)慣往往會起到很大的效果，可以逐漸的幫助我們擺脫失眠抑郁癥的危害，所以平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心態(tài)的積極客觀，無論是對我們的身體還是心理健康都是很重要的。 對此若有任何的需要或者還有什么疑問可以拔打廈門格錸海曼心理咨詢中心—鋼子老師工作室心理咨詢電話：0-5-9-2-（伍零伍三零伍三）進(jìn)行咨詢。鋼子老師工作室地址:廈門市思明區(qū)嘉禾路東方明珠廣場221號1609室（蓮花路口廬山大酒店對面）