如何擺脫“垃圾睡眠”？

1、睡前不玩手機(jī)

手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備所放射的藍(lán)光會(huì)使人興奮，影響睡眠質(zhì)量。想擁有好睡眠，睡前1小時(shí)不要玩手機(jī)、ipad等電子設(shè)備。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

規(guī)律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使身體素質(zhì)下降。我們平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。

3、鍛煉身體

每日做做運(yùn)動(dòng)可讓身體的疲憊感消除，還可以擁有一個(gè)完美的睡眠。

4、多與朋友交流

每天與自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快統(tǒng)統(tǒng)訴說(shuō)出來(lái)，可有效防止晚上出現(xiàn)胡思亂想的現(xiàn)象，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。

5、睡前聽(tīng)聽(tīng)歌、看看書(shū)

睡前1到2小時(shí)應(yīng)避免情緒緊張，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方式使心情舒緩、放松，營(yíng)造良好的睡眠氛圍，另外，睡前還應(yīng)避免激烈的運(yùn)動(dòng)。

6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡覺(jué)之前盡量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天保證足夠的睡眠時(shí)間，按時(shí)休息。

7、睡前泡腳

睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

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寶元神自我健康中心提醒：茸血補(bǔ)腦液健康睡眠新方式，提高睡眠質(zhì)量，靜心寧神。

閨蜜一句話讓我告別了睡眠障礙

     我今年33歲，是個(gè)寶媽，是去年經(jīng)過(guò)一個(gè)閨蜜推薦，服用茸血補(bǔ)腦液的，我是相當(dāng)信任她的，我知道她說(shuō)的話沒(méi)錯(cuò)的。而且當(dāng)時(shí)我準(zhǔn)備備孕的， 也需要改善下身體。我開(kāi)始沒(méi)抱太大的希望，因?yàn)槲移鋵?shí)本身沒(méi)什么不適反應(yīng)，就是當(dāng)時(shí)感覺(jué)頭發(fā)掉的比較多，想改善一下，可能生過(guò)孩子吧。

      服用三盒后，有廠家那邊的老師打電話咨詢服用情況，也有平臺(tái)老師打電話詢問(wèn)，但是當(dāng)時(shí)確實(shí)沒(méi)什么感覺(jué)，所以如實(shí)說(shuō)了。接下來(lái)是時(shí)間也是繼續(xù)服用，兩三月后大概，無(wú)意中感覺(jué)洗頭發(fā)時(shí)候頭發(fā)掉的少了，就仔細(xì)回憶下以前的，確實(shí)感覺(jué)掉的少了。很開(kāi)心，很欣慰，茸血確實(shí)給我?guī)?lái)了好處，帶來(lái)了開(kāi)心。所以更加堅(jiān)定的堅(jiān)持服用下去，下午六點(diǎn)下班，在下班之前服用第二支，這已經(jīng)形成一種習(xí)慣了。不過(guò)在今年的四月份大概，有一個(gè)周末，帶孩子出去玩了，回來(lái)的時(shí)候孩子比較累，我也比較累，就躺床上睡了，睡的特別沉，等醒來(lái)時(shí)候，過(guò)了晚上十點(diǎn)了，

       鹿茸血在我身上確實(shí)很有效果，我的睡眠改善的非常好，現(xiàn)在晚上愛(ài)做夢(mèng)的情況基本上沒(méi)有了，每次第二天醒來(lái)之后精神狀態(tài)很好，工作期間也是有用不完的勁，效率也提高了，我就打電話告訴我閨蜜，沒(méi)想到茸血補(bǔ)腦液效果這么好！她也替我開(kāi)心，我們也經(jīng)常在一起談?wù)動(dòng)萌籽a(bǔ)腦液后身體各方面的變化。

      再次感謝企業(yè)，寶元神健康管理平臺(tái)的老師們，感謝您們給我們推薦好產(chǎn)品茸血補(bǔ)腦液，謝謝！

輕松睡好覺(jué)，來(lái)電體驗(yàn)

     寶元神自我健康管理中心宗旨：弘揚(yáng)傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化；為家人健康保駕護(hù)航；讓身邊的人快樂(lè)生活；我們精準(zhǔn)專注，只做一件事：弘揚(yáng)傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化；我們崇尚孝道，只求一件事：

踐行古圣先賢大德文化；

   人人都知道睡好覺(jué)很重要，但是并不是人人都能獲得好的睡眠，可能每個(gè)人都有過(guò)上床難以入睡，中間間斷多醒；多夢(mèng)、噩夢(mèng)不斷，似睡非睡的狀態(tài)一直持續(xù)到天亮。

     寶元神自我健康管理中心推出健康睡眠新方式茸血補(bǔ)腦液，帶給實(shí)實(shí)在在的睡眠改善。家中常備，每天早晚喝一支，睡出健康好身體。