坐月子保養(yǎng)身材是準媽媽們最關(guān)心的問題。誰也不想在坐完月子挺著個大肚出來。但是在坐月子期間各方面營養(yǎng)都在補所以想要不胖是有點難度的，濟南早安月子中心專家說，女性產(chǎn)后肥胖大多是飲食不當導致的。那么怎么在坐月子時還能保持自己的身材依舊苗條呢? 、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內(nèi)臟。 、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。 、挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。 、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。 以上是幸福媽媽們恢復(fù)身材的方法，下面為大家介紹產(chǎn)婦應(yīng)注意的事項： 第一，要調(diào)整好自己的心態(tài)。 有些產(chǎn)婦看到自己的寶寶會心花怒放，情緒高漲，還有一些產(chǎn)婦因?qū)殞毿詣e或?qū)?寶有不好，情緒低落，甚至沮喪，這都會影響子宮收縮，引起產(chǎn)后出血。 第二，要好好休息。分娩是體力消耗較大的過程，會感到疲倦，會不知不覺地睡意襲來，這時要抓緊時間休息，可閉目養(yǎng)神或打個盹兒，但不要熟睡，因為你還要照顧寶寶，要給寶寶喂第一次奶。 第三，要進行母乳喂養(yǎng)。寶寶出生后半小時內(nèi)就要給寶寶喂第一次奶，同時跟寶寶進行皮膚接觸。這有利于刺激乳腺分泌，對母親子宮的恢復(fù)很有好處。 第四，注意觀察出血情況。分娩后小時內(nèi)在分娩室觀察，此期間最易出血，所以特別要注意，分娩后～小時在病房觀察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宮，能減少出血。這天會陰傷口和子宮收縮會引起疼痛，可采取仰臥位休息。 第五，注意飲食。生孩子后會感到饑腸轆轆，可吃些不刺激又容易消化的食物，如紅糖小米粥、紅棗大米粥、雞湯面條、鯽魚湯面葉、煮雞蛋等。吃過食物后，可美美地睡上一覺。 第六，要及時大小便。順產(chǎn)的產(chǎn)婦，分娩后小時就要排尿，產(chǎn)后小時要排出尿，～小時排大便。 第七，盡早下床活動。產(chǎn)后就要在床上活動，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，順產(chǎn)～小時即可下床活動?！】傊?，上述是一個正常分娩的完整過程，但其在目前現(xiàn)實中僅占少部分，因為孕產(chǎn)婦中有約%有高危因素，%有正常頭位，其中還有/存在頭位不正，所以分娩中異常產(chǎn)程較多見。 以上就是早安月子護理中心對產(chǎn)婦順產(chǎn)后的保健注意事項的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對產(chǎn)婦的健康護理，希望每個新媽媽都能健康。 早安月子中心熱線：-　。王經(jīng)理 網(wǎng)址：www.jnzaoanyeuzi.com。